В узелок завяжешься…

В русском языке миллионы слов на букву "Л", "М", а вот на букву "Й" всего ничего: Йошкар-Ола, йод, йогурт и йога. Йогурт - это вкусно, йод - больно, Йошкар-Ола - далеко, а вот йога оказалась и далеко, и больно и, как ни странно, вкусно. Хотя, уже и не далеко, ведь недавно в Томске открылась школа Хатха-йоги. А так как я всегда мечтала узнать, кто такие йоги и зачем они все время спят на гвоздях и ходят по битым стеклам, то решила поскорее отправиться на тренировки, чтобы своими глазами увидеть эту самую йогу.

Куда уходит детство?

Когда я пришла в спортзал, энтузазизм хлестал из меня во все стороны: хотелось сразу пройтись по стеклам, и прилечь на гвозди. Но, гвоздей и битых стекол не было, так же как и не оказалось в наличии сухенького старца в чалме.

Вместо него вышел инструктор Вячеслав вполне упитанный, загорелый и улыбчивый, и, потирая руки, сказал: "Ну начнем? Вдох-выдох, тянемся вверх, вытягиваемся, представляем, что у нас между позвонков находится воздух". Ничего сложного, тянусь изо всех сил. Пока еще нигде не хрустнуло.

Тем временем, упражнения продолжаются, "оживляем" ножки. Левое колено согнули, правая нога выпрямлена, кладем грудную клетку на пол, а потом лезем под колено головой... (Е.С.: Товарищи, не пытайтесь самостоятельно, проделать с собой что-то подобное! Это не смертельно, но чтобы распутаться - понадобиться помощь.) Кстати, на мой взгляд, женщинам легче делать это упражнение, так как грудная клетка у них, как бы получается ближе к полу. Хотя залезть под коленку головой, стоя "нараскоряку", весьма трудно, даже с "женской" грудной клеткой, и под наблюдением инструктора.

Но мне во что бы то ни стало хотелось доказать себе, что смогу дотянуться, и я до треска в позвоночнике пыталась все-таки затолкать свою голову под колено, которое почему-то стало таким далеким и недостижимым. Выполнить это было не под силу не только мне: в зале раздавалось дружное сопение, все кряхтели и пыжились изо всех сил, что, в конце - концов, звуки слились воедино, и всех просто разобрал дикий хохот! Записать бы все это на диктофон, никто бы не поверил тогда, что запись сделана на тренировке.

Тем временем, я стала замечать, что нагрузка на тренировке постепенно увеличивается, а затем уменьшается. Это позволяло отдыхать, в том смысле, что отдых - это смена деятельности. Силовые упражнения перемежались с дыхательной гимнастикой, и в то же время я все время ловила себя на том, что во время силовых и дыхательных "нагрузок", мышцы продолжают самостоятельно тянуться.

Да, кстати, так же для меня было открытием, что эти самые мышцы еще живы. Я, если честно, уже лет восемь была уверена в обратном. Эту веру во мне подкрепил университетский преподаватель физкультуры. Посмотрев однажды на меня, он просто сказал: "На свалку тебе пора уже, и поставил пожизненный зачет". И как после этого не чувствовать себя проржавевшим запорожцем? А тут оказалось, что это не так. Есть еще порох в пороховницах!

И самое приятное, что здесь не пришлось чувствовать себя дятлом, долбящим по сто раз одно и то же выматывающее упражнение. Перед каждой асаной (позой), мы выполняли ряд упражнений, достаточно простых, что в конце двухчасовой непрерывной тренировки я чувствовала в себе столько сил, что способна была дойти до дома самостоятельно, всем улыбнуться, и еще сделать какие-то домашние дела.

Когда Вячеслав сказал: "Ну, на сегодня все", я посмотрела на часы и была крайне удивлена, так как прошло уже два часа, хотя мне казалось, что мы только начали разминаться. Домой летела, так как между лопаток у меня скопилось столько тепла, и было реальное ощущение крыльев за спиной, а ноги были легкими и как будто не касались земли.

Утром следующего дня в теле совершенно не было болевых ощущений, и полет продолжался.

Секреты йоги

На следующих тренировках, я засыпала инструкторов Славу и его соведущую Аню вопросами, которых накопилась целая куча. Но сперва я захотела узнать, почему же я не устаю на занятиях.

Слава и Аня серьезно сказали, что, видимо, много халявлю. На что я уже было начала готовить защитную речь, как йогатичеры хором засмеялись и произнесли: "шутка!" И начали потихоньку раскалываться. Оказалось, что занятие йогой не может дать перенагрузки. Начинающий йогин просто не в силах выполнить больше, чем ему положено, для сложных упражнений нужна хорошая растяжка и много силы. А это достигается постепенно, и не сразу. Поэтому на йоге не устаёшь, не смотря на хорошую нагрузку. Если занятия спортом и фитнессом выматывают, так как мы затрачиваем на это много энергии, то на йоге мы энергию накапливаем, и после чувствуем себя на подъёме.

Е.С.: После начала занятий йогой, я почувствовала, что у меня пропал аппетит, и смотреть на привычные продукты не очень-то хотелось. Нужно ли соблюдать диету, занимаясь йогой?

Слава и Аня: Йога предполагает некоторую дисциплинированность и умеренность в желаниях. Начинающие йогины придерживаются "йогической" диеты. Человек, занимаясь, постепенно приходит к тому, что ест меньше, и составляет свой новый рацион. Но это происходит естественным путем, без насилия. Вообще "йогическая" диета это: "молочное и сладкое, и наполовину заполненный желудок", - говорят книги йогов.

Е.С.: Правда ли, что йога является оптимальным выбором для тех, кто хочет похудеть?

Слава и Аня: Йогины достаточно быстро сбрасывают лишний вес. Благодаря воздействию асан, налаживаются эндокринная и гормональная системы, обмен веществ. Цитируя одно мудрое высказывание: "худощавое и лёгкое мускулистое тело, гладкая и плотная золотистая кожа, сияющее удовлетворённостью лицо, ясный пронзительный взгляд, хорошее здоровье, полный контроль над сексуальной силой - вот признаки того, что успех в хатха - йоге достигнут". Но те, кто хочет похудеть, откроют в йоге больше, чем просто способ сбросить лишний вес.

Е.С.: В йоге несколько школ и направлений. Какой школы придерживаетесь вы?

Слава и Аня: Мы занимаемся и преподаём хатха и тантра - йогу. Хатха-йога - это полноценная гимнастическая практика, позволяющая накопить в теле достаточное количество энергии и научиться ей управлять. В переводе "насилие над собой", жёсткая, волевая йога. Это, прежде всего работа с телом: статические растяжки, динамические последовательности. Хатха-йога - основа для любой другой йоги. Мы придерживаемся достаточно свободного стиля хатха-йоги: от аштанга-виньяса йоги до мягкой ленивой рациональной йоги школы Льва Тетерникова, а также практикуем "йога-терапию", "йогу восьми кругов", "гимнастику йогов" школы Андрея Сидерского.
И тантра…Тантра-йога это техника и инструмент расширения сознания. Только её последователи не подавляют сексуальные желания, а наоборот. Они используют сексуальную энергию для омоложения и оздоровления. На занятиях мы учимся любить партнёра и деликатно проявлять эти чувства, растворяться в партнёре, доверять, отдавать ему инициативу. Чувствовать и контролировать сексуальную энергию. Здесь в основном мы практикуем мягкие растяжки в паре. В стадии развития находится новый йога-стиль, объединяющий жёсткую хатха и мягкую тантра - йогу. Как говорится йога для души и тела.

Е.С.: Сегодня йога приобрела небывалую популярность в мире. Почему эта восточная культура стала по душе "западным" людям?

Аня и Слава: Йога позволяет достигнуть физического, нравственного, ментального и духовного благополучия человека в целом. Вероятнее всего, сейчас не хватает этой целостности, и поэтому многие люди стали стремиться познавать новые, подчас экзотические способы обретения внутренней гармонии. Йога позволяет прийти к состоянию безсуетности ума. Причем цель этого пути достигается путем обыкновенных тренировок тела и души, без использования каких-то транквилизаторов и посторонних средств.

Кто ищет, тот найдет

Кесарю - кесарево, а начинающему ученику йогину - лучшего инструктора для начинающих. Коим и является Эд Жарук, приехавший на тренинг - интенсив по хатха - йоге из солнечного Киева в снежный Томск.

Выбирая какое-то занятие, важно знать, к чему стремиться. Наблюдая за тем, как Эд выполняет асаны, как он "втекает" в каждую из них, у меня перехватывало дыхание, и мурашки бежали по рукам. Комплекс упражнений, исполняемый Эдом, напоминал скорее легкий и непринужденный танец, чем силовую гимнастику. Все движения словно выплавлялись из тела, при этом никакой тряски и корявости, сплошная грация и изящность.

Все мои попытки изобразить "паука" или "павлина" были похожи на нечто корявое, трясущееся, ясно было, что "создатель" из меня пока никудышный. Но и в тоже время я поняла, в каком направлении и, главное, как нужно развиваться.

После тренировок Эд с самой добродушной "йогинской" улыбкой рассказал об основных стереотипах, связанных с йогой, ведь глядя на плоды своих трудов и сравнивая их с мастерством учителя, можно впасть в уныние, думать, что я так никогда не смогу, и бросить тренировки.

По мнению Эда, каждый может заниматься йогой и достигать хороших результатов. Молод, болен, стар, дряхл или стар человек - не имеет значения, лишь бы практика его была постоянной. Йога лечит не только тело, но и душу, позволяя человеку разрешить его внутренние конфликты. Притом что, начиная заниматься йогой, вы себя ничего не лишаете. Никаких специальных диет, никакого режима, просто человеку нужно прислушиваться к себе, к своим потребностям, которые, как показывает опыт, будут постепенно меняться в процессе практики.

Еще одно предубеждение, что школы йоги - это сектантские объединения, так как йогины якобы все время молятся и поют мантры. Это, конечно, не так. Хатха - йога - это не религия, далеко не все йогины поют мантры, и никакой психологической атаки здесь нет.

И самые распространенные предрассудки - это то, что йогины спят на гвоздях и ходят по битому стеклу, глотают огонь и так далее. Чтобы убедиться, что это не так, нужно прийти на тренировку и хотя бы посмотреть, чем там занимаются люди. Эд Жарук остался доволен Томской школой йоги, похвалил наших преподавателей, и пожелал начинающим йогинам быть здоровыми, успешными в практике, не останавливаться, понимать, что желание отступить, лень человека, инертность, это свойства ума. Поэтому тут надо перебороть себя, как говорится, взялся за гуж, не говори, что не дюж.

Пойдем "поЙожимся"

Меня так засосала йога, что теперь, как говорят мои друзья: "за уши не оттащишь". Три раза в неделю я откладываю все дела и мчусь на тренировку, даже в пятницу, когда все "нормальные" люди кучкуются по кафешкам, клубам и другим питейно - танцевальным заведениям, я лечу в сторону спортзала "ёжиться". Двухчасовые "потягушеньки" сбрасывают недельную усталость с плеч, и хочется вновь петь, танцевать и улыбаться.

Кстати, йоги умеют улыбаться не только ртом, но и попой. Но это уже другая история.